8 Applicazioni di fitness gratuite da allenarsi a casa | PROGRAMMA DINK, BODYBUILDING, FITNESS, Sport e perdita di peso
Programmi di bodybuilding e fitness
Contents
- 1 Programmi di bodybuilding e fitness
- 1.1 8 applicazioni di fitness gratuite da allenarsi a casa
- 1.2 Ecco 8 applicazioni mobili gratuite che offrono una formazione unica.
- 1.3 Programmi di bodybuilding e fitness
- 1.4 Quale programma di formazione per il quale obiettivo?
- 1.5 Quali esercizi di allenamento per raggiungere i tuoi obiettivi?
- 1.6 Quale frequenza di allenamento e recupero?
- 1.7 Quanto tempo per l’allenamento del bodybuilding?
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8 applicazioni di fitness gratuite da allenarsi a casa
Dal 2020, abbiamo cercato di reinventare i modi di allenarsi a casa. Il nostro tappeto yoga non è mai stato così chiesto!
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Il team di Wink ha a cuore la tua salute e oggi offre applicazioni e canali YouTube che offrono una formazione diversificata, motivante e gratuita.
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Metti il tuo set di addestramento più bello, metti la musica accuratamente e Suez! I risultati si distingueranno e i tuoi sforzi saranno premiati.
Ecco 8 applicazioni mobili gratuite che offrono una formazione unica.
1. Fiton
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Questa applicazione è una vera re-ossea! Offre formazione personalizzata secondo i tuoi obiettivi. Sia che tu voglia perdere peso, migliorare la tua flessibilità o semplicemente tonificare il tuo corpo, Fiton sarà in grado di offrirti un piano di allenamento personale a seconda della frequenza dell’allenamento e degli obiettivi desiderati. L’allenamento è vario lì e va dallo yoga alla danza fino al bodybuilding.
Fiton disponibile su Android E iOS
2. Asana Rebel
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Questa applicazione è molto più di una semplice applicazione di formazione, è un’applicazione che vende uno stile di vita! Costruisce un piano di formazione per te, secondo i tuoi obiettivi principali, e offre una formazione unica di fitness-yoga. L’addestramento non richiede alcun equipaggiamento e sono guidati da voce dolce e musica energica. Per accedere all’intera formazione, è necessario pagare $ 48 all’anno o $ 21,49 al mese.
Asana ribelle disponibile su Android E iOS
3. Nike Training Club
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È difficile credere che l’intera applicazione sia gratuita. Nike Training Club ti dà accesso a oltre 185 sessioni di allenamento che vanno da intenso cardio allo yoga. L’allenamento dura da 15 a 45 minuti e sono adatti a livelli per principianti, intermedi e avanzati. Tutta la formazione è creata da esperti e allenatori di professione. Ci piacciono le sessioni “warm-up” e “raffreddamento” che sono incluse gratuitamente.
Nike Training Club disponibile su Android E iOS
4. Strava
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Strava è un social network per gli atleti e gli appassionati di esterni di questo mondo. Hai intenzione di andare a camminare in montagna? Scarica Strava per scoprire diverse statistiche e confrontare i tuoi progressi durante le settimane. Hai la possibilità di condividere foto e commenti dopo un prootto jogging. C’è qualcosa di molto motivante per coinvolgere questi amici e conoscenti nel nostro progresso sportivo. Strava Fruit Porte!
Strava disponibile su Android E iOS
5. Yoga quotidiano – Yoga quotidiano
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Se sei un principiante in yoga, questa applicazione è per te! Imparerai le basi dello yoga con l’aiuto di specialisti di fama mondiale. Avrai accesso a una directory di oltre 500 sessioni di asana, pilates, meditazioni e più di 70 programmi di yoga personalizzati. Ci piace particolarmente che la formazione sarà offerta in 7 lingue (francese, inglese, giapponese, coreano, spagnolo, mandarino e tedesco) e che saranno adattati in base ai nostri bisogni.
Yoga giornaliero disponibile su Android E iOS
6. Sette
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Niente più scuse con questa applicazione svedese che offre una formazione compatta della durata di 7 minuti. Solo perché l’allenamento è breve che non siano efficaci! Al contrario, l’obiettivo della sette applicazione è rendere accessibile la formazione quotidiana e prendere un’abitudine. L’allenamento si ispira al metodo di allenamento intervallo intensità HIIT (allenamento a intervalli ad alta intensità) che consiste in 30 secondi di intensa attività per 10 secondi di riposo.
Sette disponibili su Android E iOS
7. Cane giù
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Questa applicazione, all’interfaccia sedotta, offre una nuova formazione per ogni utilizzo. Yin, Fast Flow, Hatha Yoga. Sei il padrone del tuo allenamento. Prima di ogni pratica, scegli lo stile di yoga, durata, livello e esigenze specifiche (flessibilità, allungamento del collo, stretching posteriore, aerobico, ecc.). Non stai per annoiarti dal cane giù!
Down Dog Disponibile su Android E iOS
8. Adidas Training di Runtastic
Questa domanda di bodybuilding è sia completa che olistica. Grazie alla formazione personalizzabile, l’applicazione ti aiuterà a unirti ai tuoi obiettivi sanitari sia che stiano perdendo peso o guadagnando muscoli. Hai accesso a oltre 180 corsi di formazione offerti senza attrezzatura. L’applicazione è parzialmente gratuita, ma un po ‘di formazione richiede un abbonamento premium.
Adidas Training di Runtastic disponibile su Android E iOS
Programmi di bodybuilding e fitness
Inizi il bodybuilding, il fitness e la ricerca del Il miglior programma di bodybuilding secondo il tuo obiettivo ? Hai già qualche anno di pratica e hai bisogno di consigli per progredire ? Fitadium condivide con te il suo know-how programmi di bodybuilding gratuiti uomo o donna Per permettertiVai oltre nei tuoi risultati ::: Guadagno di massa, muscolo, asciutto, fitness o perdita di peso.
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Quale programma di formazione per il quale obiettivo?
Fare bodybuilding è buono ma devi ancora seguire il programma giusto adattato al tuo corpo ! Sei un uomo e vuoi ottenere massa, forza, Vorresti costruire muscoli O “asciugareCome i bodybuilder e perdere il grasso addominale ? Abbiamo sviluppato programmi di bodybuilding indoor per raggiungere tutti i tuoi obiettivi. Sarai anche in grado di seguire programmi specifici (HIIT, Shred, GVT, CrossTraing …) per aiutarti a passare un corso decisivo nel tuo allenamento. Allo stesso modo, se sei una donna e hai qualche chilo da perdere, dal peso localizzato a glutei e cosce o nella pancia e in dimensioni, i nostri allenatori hanno sviluppato programmi di fitness. Tonifica e rimodella la tua silhouette, galber le tue cosce, trova una pancia piatta … scelta dai nostri diversi programmi per le donne, che è più adatto al tuo obiettivo. Qualunque sia la tua condizione fisica, troverai il programma che si adatta meglio a te.
A livello principiante, avanzato, confermato o esperto ?
Quando inizi, hai un incredibile margine di progressione, entrambi per perdere grasso per guadagnare la massa muscolare, è una possibilità ! Ma dopo, cosa sta succedendo, dopo alcuni mesi, se non cambi nulla ? Abbiamo programmato programmi completi di bodybuilding, interni e con attrezzature, adatti al tuo livello per accompagnarti durante la tua progressione, quando si passa dal livello principiante per avanzare, quindi confermato ed esperto. Imparerai nel nostro metodo, come aumentare le tue spese, quali tecniche di intensità usano e come applicarle, quali sono il numero di serie e i tempi di riposo necessari. Qualunque sia il tuo obiettivo o il tuo livello (da principiante all’esperto), i nostri programmi di bodybuilding sotto forma di una guida ti darà le chiavi per progredire meglio e più velocemente, grazie ai consigli degli esperti. Per un programma di bodybuilding senza attrezzatura, favorisci solo esercizi con peso corporeo.
Quali esercizi di allenamento per raggiungere i tuoi obiettivi?
A seconda dell’obiettivo, il programma di allenamento con i pesi non sarà costruito allo stesso modo. In effetti, un allenamento per l’assunzione di muscoli o di massa si concentra sul bodybuilding, mentre l’allenamento per la perdita di peso combina cardio e bodybuilding. Fitadium ha sviluppato diversi tipi di programma di bodybuilding per un corpo perfetto.
Rapporto cardio / bodybuilding
Per guadagnare massa Tutti i livelli o muscoli a un livello avanzato, il bodybuilding sarà una priorità. Poiché il guadagno di massa a volte sarà necessario per aggiungere un po ‘di cardio per evitare il grasso. Nel prendere un muscolo secco, questo è il contrario. Manterrai un po ‘di cardio a livello principiante avanzato ma ti dedicherai al 100% al bodybuilding, quando avrai progredito ed eliminato il grasso superfluo. Per quanto riguarda l’asciugatrice, il cardio rimane essenziale anche se è necessario mantenere abbastanza bodybuilding. Le donne hanno anche un minimo di bodybuilding nei loro programmi per mantenere il muscolo. La quota di Cardio varia in base al desiderio di perdere peso in modo globale o più localizzato. In quest’ultimo caso, il bodybuilding assume più importanza del cardio al fine di ottenere un risultato più mirato.
Esercizio di isolamento vs esercizi di base
All’inizio del tuo allenamento qualunque sia l’obiettivo, favoriscerai gli esercizi di base (canottaggio, panca, sollevare la terra, squat …) per sviluppare i tuoi muscoli (anabolismo). Man mano che avanza, introdurrai sempre più esercizi di isolamento. Lo scopo di questo tipo di esercizio è di affermare il disegno di ciascun gruppo muscolare e di galberlo dei muscoli causando una grande risposta ormonale. Per le donne, gli esercizi di isolamento sono praticati quasi in parti uguali con esercizi di base, ad eccezione del programma di pancia piatta che colpisce l’ABS oltre a un cardio dominante.
Intensità di allenamento
Per essere efficaci, l’allenamento deve essere abbastanza difficile e ripetuto regolarmente. L’intensità è una variabile che modulerai man mano che avanza ogni settimana. In effetti, all’inizio l’intensità dei programmi di bodybuilding è sempre moderata e aumenta quando le capacità di recupero lo consentono, o se i carichi diminuiscono perché non si può aumentare sia la frequenza, il volume (numero di serie) e l’intensità senza rischiare il sovrallenamento. Nei programmi di fitness, i carichi leggeri sono favoriti e un’intensità media per rimanere nell’area di destinazione dei grassi. In tutti i casi, i tempi di riposo saranno corti, da 75 secondi a 1 minuto, in media.
Quale frequenza di allenamento e recupero?
L’errore fatto tutti i principianti è voler allenarsi ogni giorno, o anche più volte al giorno. Non è una buona idea qualunque obiettivo. Ci sono programmi di bodybuilding di 3 giorni o programmi di bodybuilding 4 giorni alla settimana. Un programma di bodybuilding che include 4 sessioni a settimana è l’opzione ideale per dare ai muscoli il tempo di svilupparsi e recuperare completamente. In caso di asciugatrice o dimagrimento estremo, abbiamo messo un programma di bodybuilding 5 giorni alla settimana. Ma in questo caso specifico, si tratta di alternare 3 sessioni di allenamento con i pesi con 2 sessioni cardio, senza lavorare gli stessi muscoli due giorni di fila e rispettare un minimo di 48 ore nei giorni di riposo.
Quanto tempo per l’allenamento del bodybuilding?
Anche se non esiste davvero una durata tipica per un programma di bodybuilding, si consiglia di non superare in media 1H a 1H15. Oltre un’ora di allenamento, il vantaggio è inferiore agli svantaggi per i programmi di bodybuilding. Non solo la secrezione naturale del testosterone diminuisce, ma inoltre l’organismo stressato non riesce più a resistere al degrado dei muscoli. Più breve è lo sforzo, più carichi pesanti possono essere inseriti e/o intensità. Ecco perché i risultati sono più visibili. Per quanto riguarda i programmi di fitness, il tempo di allenamento è significativamente lo stesso, circa un’ora, tranne che in sessioni tra cui fitness o lezioni cardio pure in cui la sessione può raggiungere 1h30. Puoi seguire un programma di bodybuilding per 1 anno o qualche mese o addirittura seguire un intenso programma di bodybuilding per un mese, il tutto è iniziare! Scopri i nostri esempi di programmi di bodybuilding, corrispondenti a Il tuo obiettivo di fare la tua scelta.
Ilyass Badry – 26 giugno 2023 
Condivido con te la mia brutta esperienza B la nuova Astra . Auto acquistata in mesi 10/22 Sono stato costretto a muovermi circa 9 volte il servizio dopo le scale per regolare i problemi della fotocamera 360 e aria condizionata e ora sono di fronte a un problema NV: cabina di pilotaggio e lo schermo che si spegne da solo . Hadchi Kamel e la Yalah Waslah W 5900 km sono davvero deluso . 
WAFA HH – 22 febbraio 2022 
Lei Ram – 23 febbraio 2022 
