Lavoro la mia guaina (14 minuti), guaina, pompe, yoga. Cinque app per mantenere la forma stare a casa
Guaina, pompe, yoga. Cinque app per mantenere la forma stare a casa
Contents
- 1 Guaina, pompe, yoga. Cinque app per mantenere la forma stare a casa
- 1.1 Lavoro la mia guaina (14 min)
- 1.2 Jérémy Filliere
- 1.3 Consiglio degli allenatori
- 1.4 Guaina, pompe, yoga. Cinque app per mantenere la forma stare a casa
- 1.5 Attiti per tutta la famiglia
- 1.6 Vai a parlare in base al suo livello
- 1.7 Fizzup per entrare in cose serie
- 1.8 La mia bici da allenatore per far aspettare i ciclisti
- 1.9 5 minuti di yoga per arrivare ad esso
I migliori fan per affrontare il calore
Lavoro la mia guaina (14 min)
Migliorare la guaina è cosa ?
Sta lavorando sui muscoli eriguti, i flessori e gli stabilizzatori della colonna vertebrale (schiena). Ciò ti consente di rafforzare il cinturino addominale e la schiena per una migliore postura, una pancia più tonica e una schiena più forte.
Inoltre, ti consiglio di svolgere una sessione di stretching a settimana.
Jérémy Filliere
Hai bisogno dell’applicazione Decathlon Coach per avviare questo programma !
La sessione
Critico (1 minuto)
Apertura al sole (1 minuto)
Apertura dell’anca (1 minuto)
Critico (1 minuto)
Ampliatore lento (30 sec)
Rivestimento laterale dinamico (30 sec)
Corpo vuoto (30 sec)
Avambraccio (30 sec)
Crunch a terra (30 sec)
Testa del cane in alto (1 minuto)
Twist (2 x 30 secondi)
Respirazione (1 minuto)
Consiglio degli allenatori
“Ti consiglio di adattare i tempi di lavoro in base al tuo livello. Il cinturino addominale deve essere sempre attivato per proteggere la schiena. Anche la respirazione è essenziale: ispirare ed espirare mentre si succhia l’ombelico alla spina dorsale.””
Guaina, pompe, yoga. Cinque app per mantenere la forma stare a casa
Non c’è dubbio di rinunciare allo sport a causa del confinamento ! Tra il divano e la TV, cinque applicazioni ci aiutano a mantenere l’attività fisica.
Pubblicato il 03 aprile 2020 alle 05:24, modificato il 25 giugno 2021 alle 13:24
Tempo di lettura 5 min.
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L’elenco della mattina
Poiché il contenimento, sono ammessi solo jogs solisti di un massimo di un’ora, e di nuovo entro un raggio di meno di 1 chilometro intorno alla sua casa. Quindi, a meno che non ti trasformi nel tuo quartiere come un criceto in una gabbia, come mantenere un’ora di attività fisica al giorno per il più giovane e mezz’ora per gli adulti, come raccomandato dall’Organizzazione mondiale della sanità ?
La Matinale du Monde ti aiuta a ritrovarti tra la fornitura di applicazioni sportive che sono esplose con la pandemica. Piccola selezione completamente soggettiva ..
Attiti per tutta la famiglia
Stai piuttosto rafforzando i muscoli ? Cardio lavoro ? Guaina ? Sviluppata dalla start-up Niçoise My Coach Sport, l’applicazione Activati offre tempo libero per il confinamento, grazie al patrocinio del Ministero dello sport, semplici esercizi fisici, non necessità di attrezzatura. Adattati a tutte le età e tutti i livelli, sono presentati da professionisti dello sport (fisioterapista o allenatore fisico) sotto forma di circa cinquanta brevi video e circa quaranta file pdgogics PDF.
Sporty confermato come principiante, a sua volta puoi scegliere di fare pompe o squat, sessioni di allungamento, equilibrio o esercizi di flessibilità e iniziare con i tuoi figli nell’esercizio del morpion o della sincronizzazione due palloncini.
Activiti offre anche sessioni specifiche per le donne in gravidanza e per quelle più di 65 anni. Oltre a tutta la famiglia, l’applicazione, sviluppata in collaborazione con la Nice Chu, è validata dagli stabilimenti sanitari e ha ricevuto la sponsorizzazione del Ministero degli Sport.
Attiviti. Applicazione gratuita, disponibile su Apple Store e Google Play. Maggiori informazioni su https: // www.attiviti.Fr/app/
Vai a parlare in base al suo livello
Dalla home page, siamo presi dalla mano con un piccolo questionario per valutare la nostra forma. Undici risposte in seguito, il verdetto, incessante per l’autore di queste righe, cade: “Hai il profilo di una persona che pratica poca attività fisica, ti incoraggiamo ad avere una regolare attività fisica per la tua salute. »»
La start-up Goove ha progettato uno spazio di confinamento speciale sulla sua applicazione web, anche validata dal Ministero degli Sport, su cui fornisce sessioni di attività fisica adattate gratuite (rafforzamento muscolare, stretching, flessibilità, ecc.) ora del giorno. Pratico, facile da usare, l’interfaccia offre tre tipi di moduli: rafforzamento muscolare, flessibilità e attività per anziani e principianti. In ciascuno di questi temi, una dozzina di sessioni fisiche da circa 20 a 35 minuti, con la descrizione dettagliata degli esercizi da eseguire accompagnati dalla loro illustrazione in video.
Goove.app. L’applicazione web, che ha ricevuto il patrocinio dal Ministero degli Sport, è disponibile senza scaricare su WWW.Goove.app
Fizzup per entrare in cose serie
Atleti occasionali, passa il tuo turno. Fizzup è il massimo dei pesi del coaching sportivo online in Francia, con i suoi oltre cinque milioni di abbonati che ti farebbero quasi sentire in colpa per non essere. Il tempo di contenimento, l’applicazione offre, in collaborazione con il fornitore di attrezzature sportive PUMA, accesso gratuito al suo servizio premium per allenarsi a casa.
“Le Monde” decifra le notizie e le sfide dei Giochi olimpici e paralimpici del 2024.
Forma, benessere, bodybuilding … la start-up francese offre sulla sua applicazione, grazie a un catalogo di oltre 300 esercizi, programmi sportivi e idoneità completa per tutto il pubblico, personalizzabile in base ai tuoi dati personali (dimensioni, peso, ecc.) E chi raggiunge un obiettivo specifico: riprendi lo sport, magro o costruisci muscoli.
Sullo schermo, un allenatore fiancheggiato da un assistente vocale ci aiuta durante le sessioni. L’applicazione offre anche programmi divertenti e sportivi adattati a bambini piccoli da 10 a 15 anni.
Niente da dire, con Fizzup, che si è distinto per il Ministero della ricerca, siamo con professionisti del coaching sportivo online.
Fizzup. Applicazione disponibile su Apple Store e Google Play, da € 4,99 per la versione premium. Maggiori informazioni su https: // www.fizzup.com/fr/. Per attivare gratuitamente durante il contenimento di un abbonamento Premium Fizzup, codice P1M-8E34A3YN, valido fino al 16 maggio 2020 incluso nel sito Web Fizzup.
La mia bici da allenatore per far aspettare i ciclisti
Abituato a deglutire i chilometri in bici, mangi il freno. Non prendere dal panico, la French Cycling Federation (FFC) ti fornisce, sulla sua applicazione del mio allenatore Vélo, esercizi di preparazione fisica a casa, con e senza dispositivi.
Sviluppa la forza degli arti inferiori eseguendo fessure o squat, parte superiore del corpo grazie alle pompe inverse e migliora l’equilibrio sulla bici mediante esercizi di guaina. L’FFC offre il suo “Know-how, sotto forma di tutorial video e consigli di esperti”.
Bene, la scelta degli esercizi è piuttosto sommaria, ma la FFC offre anche un programma completo di attività – raccolto attorno all’hashtag #roulezouzou – per mantenere il ciclista frustrato in forma. Ogni giorno, nuove attività di circa un’ora a seconda dei livelli (formattazione, intermediario o esperto) che offrono sessioni sulle sessioni di bici da bicchetta o di preparazione fisica. Le fogli educative riassumono il consiglio dei tecnici FFC di fare i tuoi esercizi in sicurezza.
Mycoachvelo. Applicazione gratuita disponibile su Apple Store e Google Play. Maggiori informazioni su https: // www.Mycoachvelo.com/
5 minuti di yoga per arrivare ad esso
Un’altra atmosfera con questa applicazione che non promette di (ri) scolpire il tuo corpo ma ti offre una piccola dose di yoga quotidiano. Come suggerisce il nome, il principio è semplice: cinque minuti e cinque posizioni yoga – accessibili ai principianti – da realizzare ogni giorno per aiutarti “Essere più flessibili, aumentare il tuo livello di energia e creare una sensazione generale di benessere”.
COBRA, Dolfino o presidente … La domanda, purificata all’estremo, descrive in modo sobrio le posizioni da adottare, l’illustrazione a supporto. Un timer indica anche il tempo di esecuzione richiesto per ciascuna di queste posture.
Veloce e facile da usare, 5 minuti di yoga seduceranno le persone in fretta o coloro che vogliono andare al punto. Piccolo problema, solo le prime due sessioni di yoga sono gratuite. Per accedere al resto del catalogo (364 sessioni in totale), è necessario optare per la versione premium (10,99 euro). Ma quindi, per te tutte le caratteristiche, in particolare quella di eseguire i tuoi esercizi con la musica di tua scelta.
5 minuti di yoga. Applicazione disponibile su Apple Store e Google Play. Versione premium a € 10,99. Approfitta degli sconti Go Sport !
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Datato lunedì 25 settembre
Ilyass Badry – 26 giugno 2023 
Condivido con te la mia brutta esperienza B la nuova Astra . Auto acquistata in mesi 10/22 Sono stato costretto a muovermi circa 9 volte il servizio dopo le scale per regolare i problemi della fotocamera 360 e aria condizionata e ora sono di fronte a un problema NV: cabina di pilotaggio e lo schermo che si spegne da solo . Hadchi Kamel e la Yalah Waslah W 5900 km sono davvero deluso . 
WAFA HH – 22 febbraio 2022 
Lei Ram – 23 febbraio 2022 
