मैं अपने शीथिंग (14 मिनट), शीथिंग, पंप, योग काम करता हूं. घर पर रहकर आकार रखने के लिए पांच ऐप्स
शीथिंग, पंप, योग. घर पर रहकर आकार रखने के लिए पांच ऐप्स
Contents
- 1 शीथिंग, पंप, योग. घर पर रहकर आकार रखने के लिए पांच ऐप्स
- 1.1 मैं अपने शीथिंग (14 मिनट) का काम करता हूं
- 1.2 Jérémy Filliere
- 1.3 कोच सलाह
- 1.4 शीथिंग, पंप, योग. घर पर रहकर आकार रखने के लिए पांच ऐप्स
- 1.5 पूरे परिवार के लिए एक्टिविटी
- 1.6 अपने स्तर के अनुसार बात करने के लिए
- 1.7 गंभीर चीजों में आने के लिए फ़िज़अप
- 1.8 साइकिल चालकों को इंतजार करने के लिए मेरी कोच बाइक
- 1.9 5 मिनट योग करने के लिए नीचे उतरने के लिए
गर्मी का सामना करने के लिए सबसे अच्छे प्रशंसक
मैं अपने शीथिंग (14 मिनट) का काम करता हूं
शीथिंग में सुधार करना क्या है ?
यह रीढ़ की मांसपेशियों, फ्लेक्सर्स और स्टेबलाइजर्स पर काम कर रहा है (पीछे). यह आपको पेट की पट्टा को मजबूत करने और बेहतर मुद्रा के लिए वापस मजबूत करने की अनुमति देता है, एक अधिक टोंड पेट और एक मजबूत पीठ.
इसके अलावा, मैं आपको प्रति सप्ताह एक स्ट्रेचिंग सत्र करने की सलाह देता हूं.
Jérémy Filliere
इस कार्यक्रम को लॉन्च करने के लिए आपको Decathlon कोच एप्लिकेशन की आवश्यकता है !
अधिवेशन
महत्वपूर्ण (1 मिनट)
सूरज में खोलना (1 मिनट)
हिप ओपनिंग (1 मिनट)
महत्वपूर्ण (1 मिनट)
धीमी पर्वतारोही (30 सेकंड)
गतिशील पार्श्व शीथिंग (30 सेकंड)
खोखला शरीर (30 सेकंड)
प्रकोष्ठ शीथिंग (30 सेकंड)
जमीन पर क्रंच (30 सेकंड)
शीर्ष पर कुत्ते का सिर (1 मिनट)
ट्विस्ट (2 x 30sec)
श्वास (1 मिनट)
कोच सलाह
“मैं आपको अपने स्तर के अनुसार काम करने के समय को अनुकूलित करने की सलाह देता हूं. पेट की पट्टा हमेशा पीठ की रक्षा के लिए सक्रिय किया जाना चाहिए. श्वास भी आवश्यक है: रीढ़ पर नाभि को चूसते समय प्रेरित और साँस छोड़ें.”” “
शीथिंग, पंप, योग. घर पर रहकर आकार रखने के लिए पांच ऐप्स
कारावास के कारण खेल छोड़ने का कोई सवाल नहीं ! सोफे और टीवी के बीच, पांच एप्लिकेशन हमें शारीरिक गतिविधि बनाए रखने में मदद करते हैं.
03 अप्रैल, 2020 को 05:24 बजे पोस्ट किया गया, 25 जून, 2021 को 1:24 बजे संशोधित किया गया।
पढ़ने का समय 5 मिनट.
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सुबह की सूची
नियंत्रण के बाद से, अधिकतम एक घंटे के केवल एकल जॉग्स की अनुमति है, और फिर से उसके घर के चारों ओर 1 किलोमीटर से कम की त्रिज्या के भीतर. इसलिए, जब तक आप अपने पड़ोस में एक पिंजरे में हम्सटर की तरह मुड़ते हैं, तो विश्व स्वास्थ्य संगठन द्वारा अनुशंसित वयस्कों के लिए सबसे कम उम्र के और आधे घंटे के लिए प्रति दिन एक घंटे की शारीरिक गतिविधि को कैसे बनाए रखा जाए, कैसे ?
ला मैटिनले डू मोंडे आपको अपने आप को खेल अनुप्रयोगों की आपूर्ति के बीच खोजने में मदद करता है जो महामारी के साथ विस्फोट हुआ है. छोटे चयन पूरी तरह से व्यक्तिपरक ..
पूरे परिवार के लिए एक्टिविटी
आप बल्कि मांसपेशियों को मजबूत कर रहे हैं ? कार्डियो वर्क ? आवरण ? Niaoise स्टार्ट-अप माई कोच स्पोर्ट द्वारा विकसित, Activiti एप्लिकेशन कारावास के लिए खाली समय प्रदान करता है, खेल मंत्रालय के संरक्षण के लिए धन्यवाद, सरल शारीरिक व्यायाम-उपकरण के लिए आवश्यकता नहीं है।. सभी उम्र और सभी स्तरों के लिए अनुकूलित, वे खेल पेशेवरों (फिजियोथेरेपिस्ट या भौतिक ट्रेनर) द्वारा लगभग पचास छोटे वीडियो और चालीस पीडीएफ पीडीजीओजीआईसी फाइलों के रूप में प्रस्तुत किए जाते हैं.
स्पोर्टी ने एक शुरुआत के रूप में पुष्टि की, आप बदले में पंप या स्क्वाट्स, स्ट्रेचिंग सेशन, बैलेंस या लचीलापन अभ्यास करने के लिए चुन सकते हैं और अपने बच्चों के साथ मोर्टियन या सिंक्रनाइज़ेशन के अभ्यास में शुरू कर सकते हैं.
Activiti गर्भवती महिलाओं के लिए और 65 से अधिक लोगों के लिए विशिष्ट सत्र भी प्रदान करता है. पूरे परिवार के अलावा, द नाइस चू के सहयोग से विकसित आवेदन, स्वास्थ्य प्रतिष्ठानों द्वारा मान्य है और खेल मंत्रालय का प्रायोजन प्राप्त किया है.
एक्टिविटी. मुफ्त एप्लिकेशन, Apple Store और Google Play पर उपलब्ध है. Https: // www पर अधिक जानकारी.एक्टिविटी.Fr/app/
अपने स्तर के अनुसार बात करने के लिए
होम पेज से, हमें अपने फॉर्म का आकलन करने के लिए एक छोटे से प्रश्नावली के साथ हाथ से लिया जाता है. ग्यारह जवाब बाद में, फैसला, इन पंक्तियों के लेखक के लिए अथक, गिरता है: “आपके पास एक ऐसे व्यक्ति की प्रोफ़ाइल है जो थोड़ी शारीरिक गतिविधि का अभ्यास करता है, हम आपको अपने स्वास्थ्य के लिए नियमित शारीरिक गतिविधि करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं. »
स्टार्ट-अप गोव ने अपने वेब एप्लिकेशन पर एक विशेष कारावास स्थान तैयार किया है, जिसे खेल मंत्रालय द्वारा भी मान्य किया गया है, जिस पर यह मुफ्त अनुकूलित शारीरिक गतिविधि सत्र (मांसपेशियों को मजबूत करने, स्ट्रेचिंग, लचीलापन, आदि) प्रदान करता है, जो किसी भी तरह से प्राप्त होता है दिन के समय. व्यावहारिक, उपयोग करने में आसान, इंटरफ़ेस तीन प्रकार के मॉड्यूल प्रदान करता है: मांसपेशियों को मजबूत करना, लचीलापन, साथ ही वरिष्ठों और शुरुआती के लिए गतिविधियाँ. इनमें से प्रत्येक विषय में, लगभग 20 से 35 मिनट तक एक दर्जन भौतिक सत्र, वीडियो में उनके चित्रण के साथ किए जाने वाले अभ्यासों का विस्तृत विवरण के साथ.
गूढ़.अनुप्रयोग. वेब-एप्लिकेशन, जिसे खेल मंत्रालय से संरक्षण मिला है, www पर डाउनलोड के बिना उपलब्ध है.गूढ़.अनुप्रयोग
गंभीर चीजों में आने के लिए फ़िज़अप
कभी -कभी एथलीट, अपनी बारी पास करें. फ़िज़ुप फ्रांस में ऑनलाइन स्पोर्ट्स कोचिंग का हैवीवेट है, इसके पांच मिलियन से अधिक ग्राहक हैं जो आपको लगभग नहीं होने के लिए दोषी महसूस करेंगे. खेल उपकरण आपूर्तिकर्ता प्यूमा के साथ साझेदारी में, आवेदन की पेशकश, आवेदन की पेशकश, घर पर प्रशिक्षित करने के लिए अपनी प्रीमियम सेवा के लिए मुफ्त पहुंच.
“ले मोंडे” समाचार और 2024 ओलंपिक और पैरालिंपिक खेलों की चुनौतियों को कम करता है.
फॉर्म, वेल-बीइंग, बॉडीबिल्डिंग … फ्रेंच स्टार्ट-अप अपने एप्लिकेशन पर प्रदान करता है, 300 से अधिक अभ्यासों, खेल कार्यक्रमों और सभी दर्शकों के लिए पूर्ण फिटनेस की एक सूची के लिए धन्यवाद, आपके व्यक्तिगत डेटा के अनुसार अनुकूलन योग्य (आकार, वजन, वजन, वजन, वजन, वजन, वजन, वजन, वजन, वजन, वजन, वजन, वजन, वजन, वजन, वजन, वजन, वजन, वजन, वजन, वजन, वजन, वजन आदि) और जो एक विशिष्ट उद्देश्य को पूरा करते हैं – खेल, पतला या मांसपेशियों का निर्माण फिर से शुरू करें.
स्क्रीन पर, एक आवाज सहायक के साथ पंक्तिबद्ध एक कोच हमें पूरे सत्रों में मदद करता है. यह आवेदन 10 से 15 साल की उम्र के छोटे बच्चों के लिए अनुकूलित मजेदार और खेल कार्यक्रम भी प्रदान करता है.
कुछ भी नहीं कहने के लिए, फ़िज़ुप के साथ, जो अनुसंधान मंत्रालय द्वारा प्रतिष्ठित था, हम ऑनलाइन खेल कोचिंग के पेशेवरों के साथ हैं.
फिज़अप. Apple Store और Google Play पर उपलब्ध एप्लिकेशन, प्रीमियम संस्करण के लिए € 4.99 से. Https: // www पर अधिक जानकारी.फिज़अप.com/fr/. एक फ़िज़अप प्रीमियम सदस्यता के नियंत्रण के दौरान कृतज्ञता को सक्रिय करने के लिए, कोड P1M-8E34A3YN, 16 मई, 2020 तक मान्य फ़िज़अप वेबसाइट पर शामिल है.
साइकिल चालकों को इंतजार करने के लिए मेरी कोच बाइक
बाइक पर किलोमीटर को निगलने के आदी, आप अपना ब्रेक खाते हैं. घबराहट न करें, फ्रेंच साइक्लिंग फेडरेशन (FFC) आपको अपने कोच Vélo एप्लिकेशन, घर पर शारीरिक तैयारी अभ्यास के साथ और बिना उपकरणों पर प्रदान करता है.
स्लिट्स या स्क्वैट्स, ऊपरी शरीर को रिवर्स पंपों के लिए धन्यवाद, और शीथिंग एक्सरसाइज द्वारा बाइक पर अपने संतुलन में सुधार करके अपने निचले अंगों की ताकत विकसित करें. FFC इसकी पेशकश करता है “पता है, वीडियो ट्यूटोरियल और विशेषज्ञ सलाह के रूप में”.
खैर, व्यायाम का विकल्प काफी सारांश है, लेकिन एफएफसी गतिविधियों का एक पूरा कार्यक्रम भी प्रदान करता है – हैशटैग #Roulezouzou के आसपास इकट्ठा – साइकिल चालक को आकार में निराश रखने के लिए. हर दिन, स्तरों (स्वरूपण, मध्यस्थ या विशेषज्ञ) के आधार पर लगभग एक घंटे की नई गतिविधियाँ जो होम-ट्रेनर या अपार्टमेंट बाइक और भौतिक तैयारी सत्रों पर सत्र प्रदान करती हैं. शैक्षिक चादरें अपने अभ्यास को सुरक्षित रूप से करने के लिए एफएफसी तकनीशियनों की सलाह को संक्षेप में प्रस्तुत करती हैं.
माइकोचवेलो. Apple Store और Google Play पर उपलब्ध मुफ्त एप्लिकेशन. Https: // www पर अधिक जानकारी.माइकोचवेलो.com/
5 मिनट योग करने के लिए नीचे उतरने के लिए
इस एप्लिकेशन के साथ एक और माहौल जो आपके शरीर को मूर्तिकला करने का वादा नहीं करता है, लेकिन आपको दैनिक योग की एक छोटी खुराक प्रदान करता है. जैसा कि इसके नाम से पता चलता है, सिद्धांत सरल है: पांच मिनट और पांच योग स्थिति – शुरुआती लोगों के लिए सुलभ – आपकी मदद करने के लिए हर दिन पूरा किया जाना “अधिक लचीला होने के लिए, अपने ऊर्जा स्तर को बढ़ाएं और भलाई की सामान्य भावना पैदा करें”.
कोबरा, डॉल्फिन बोर्ड या कुर्सी … आवेदन, चरम के लिए शुद्ध किया गया, सोबेरली को अपनाने के लिए पदों का वर्णन करता है, चित्रण का समर्थन करता है. एक टाइमर भी इनमें से प्रत्येक मुद्रा के लिए आवश्यक निष्पादन समय को इंगित करता है.
तेजी से और उपयोग करने में आसान, 5 मिनट का योग लोगों को जल्दी में लाना चाहता है या जो लोग इस बिंदु पर जाना चाहते हैं. छोटी समस्या, केवल पहले दो योग सत्र मुफ्त हैं. बाकी कैटलॉग (कुल मिलाकर 364 सत्र) तक पहुंचने के लिए, आपको प्रीमियम संस्करण (10.99 यूरो) का विकल्प चुनना होगा. लेकिन इसलिए, आप सभी सुविधाओं के लिए, विशेष रूप से अपनी पसंद के संगीत के साथ अपने अभ्यास को पूरा करने के लिए.
5 मिनट योग. Apple Store और Google Play पर उपलब्ध एप्लिकेशन. € 10.99 पर प्रीमियम संस्करण. गो स्पोर्ट छूट का लाभ उठाएं !
योगदान का स्थान ग्राहकों के लिए आरक्षित है.
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गर्मी का सामना करने के लिए सबसे अच्छे प्रशंसक
हमने सभी प्रकार के 12 प्रशंसकों का परीक्षण किया है, स्थायी मॉडल से लेकर स्तंभ प्रशंसकों तक, जिनमें टेबल प्रशंसक और यहां तक कि एयर ब्रूवर्स भी शामिल हैं. हमने बेकर की रेंज, राजकुमारी, रोवेन्टा, ट्रिस्टार और वोर्नाडो से 40 से 120 यूरो तक की हवा, आराम, और इनमें से प्रत्येक मॉडल की चुप्पी का परीक्षण किया।. इस तुलना के परिणाम आपको अपनी आवश्यकताओं के अनुकूल एक मॉडल चुनने में मदद करेंगे.
दैनिक संस्करण
सोमवार 25 सितंबर को दिनांकित
Ilyass बैरी – 26 जून, 2023 
मैं आपके साथ अपने बुरे अनुभव b नया एस्ट्रा साझा करता हूं . महीनों में खरीदी गई कार 10/22 में मुझे कैमरे की समस्याओं को समायोजित करने के लिए 360 और एयर कंडीशनिंग को समायोजित करने के लिए -Sales सेवा से लगभग 9 बार स्थानांतरित करने के लिए मजबूर किया गया था और अब मैं एक एनवी समस्या के सामने हूं: कॉकपिट और स्क्रीन जो अपने आप बंद हो जाती है . हैची कामेल और याला वास्लाह डब्ल्यू 5900 किमी वास्तव में मैं निराश हूं . 
WAFA HH – 22 फरवरी, 2022 
लेई राम – 23 फरवरी, 2022 
